Blog


Gezonde lunch op werk

Hoe kun je in weinig tijd een gezonde lunch voorbereiden die je meeneemt naar je werk? Geen dikke boterhammen met kaas en leverworst maar…


De levenskracht van natuurvoeding

We weten allemaal hoe belangrijk voeding voor ons en onze gezondheid is. Toch zijn we ons niet altijd bewust van wat we eigenlijk eten. Is…


Gezonde leefstijl volhouden

Wat maakt het nou zo moeilijk om je leefstijl te veranderen?  Het antwoord ligt voor een belangrijk deel in het pijn/plezier principe.…


Het nieuwe normaal in voeding

Nederland is in de ban van Covid-19. Het virus laat heel duidelijk zien hoe groot het belang van een weerbaar en vitaal Nederland is.…


5 tips voor vitaal leiderschap

Het is tijd voor een nieuw soort leider: een vitale leider. Vitale leiders zijn leiders die een gezonde werkcultuur creëren. Vitale leiders…


Gezonde leefstijl als medicijn

In het rijtje corona maatregelen als handen wassen en afstand houden ontbreekt een vitale maatregel: gezond leven! De Coronacrisis laat…


Leefstijl veranderen

Gedrag verander je niet zomaar. De reden is dat mensen gewoontedieren zijn. Daar komt bij dat maar liefst 90-95% van ons gedrag onbewust…


Video's


De quick win op weg naar meer energie en minder kilo’s

Gemiddeld eten we 44 kilo suiker per jaar. Geen gezonde gewoonte. Het ontregelt je bloedsuikerspiegel en je wordt er dik van. Een snelle manier om minder suiker te eten, is door te stoppen met het drinken van (light)frisdrank, siropen en (vruchten)sap. Maar wat drink je dan? Ik heb een leuke tip voor je in deze video.

Hoeveel water moet je dagelijks drinken?

Je lichaam bestaat voor ongeveer 75% uit water. Dit water zit in de cellen van je lichaam. Je verliest water door zweten, ademhalen, tranen en naar de wc gaan. Het is belangrijk dat je het water in je lichaam weer aanvult. Vocht is essentieel voor een goed functionerend immuunsysteem. Het brengt voedingsstoffen naar waar het nodig is in je lichaam en bevordert eveneens de afvoer van schadelijke stoffen.

Maak er daarom een routine van om gedurende de hele dag water te drinken. En wil je precies weten hoeveel liter water jij per dag moet drinken? Ik vertel het je in deze video.

Kun je je weerstand verhogen?

Een goed functionerend immuunsysteem is belangrijk voor vrijwel alles wat met gezondheid te maken heeft. Wil je je weerstand verhogen dan is het belangrijk om je immuunsysteem niet te veel te belasten. Het kan zich dan volledig richten op het weerstand bieden aan bijvoorbeeld een virus als Corona. Waarmee belast je nu je immuunsysteem en wat kun je doen om het te ondersteunen? Ik leg het je uit in deze video.

Waarom moet je kauwen op je smoothie?

Met een smoothie krijg je veel waardevolle voedingsstoffen binnen maar je moet ze ook verteren om deze stoffen nuttig te maken voor je lichaam. Een belangrijke eerste stap in je verteringsproces is kauwen. In je speeksel zitten spijsverteringsenzymen. Deze stap wil je niet overslaan. Nu is het best lastig om op een smoothie te kauwen. In deze video geef ik je tips.